グルートトレーナー

鍛えられる箇所

もも／尻

使い方

（準備）
①パッド(小)に座る
②フットボードに足を乗せる
③パッド(大)に背中をつける
④黄色いレバーを引いてパッドを下げる
⑤終了時は、ストッパーを手前に引く

（動かし方）
スタート：息を吐きながらお尻を上げます
フィニッシュ：息を吸いながらゆっくり戻します

注意事項

かかとが上がらないようにゆっくりと