アブドミナルクランチ

鍛えられる箇所

腹(腹直筋)

使い方

(準備)
①ピンを指して重りを選択
②肘をアームパッドにのせられる位置にシートを調整
③グリップを握る

(動かし方)
スタート:息を吐きながら上半身を膝のほうへ、ゆっくり曲げます。
フィニッシュ:戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します。

注意事項

背中がパッドから離れないように注意しましょう