バックエクステンション

鍛えられる箇所

背中（脊柱起立筋）

使い方

（準備）
①ピンを差して重りを選択
②膝が少し曲がる程度にフットステップの位置を調節
③バックパッドを肩より少し下に当たる位置に調整
④右側のピンでスタート位置を決定
⑤グリップを握る

（動かし方）
スタート：息を吐きながらゆっくりと上半身を倒します
フィニッシュ：戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します
※高重量で行うときはシートベルトをしてください。

注意事項

あごを軽く引き上体を反らしすぎないようにしましょう