リアデルト・フライ

鍛えられる箇所

背中・胸(広背筋、大胸筋)

使い方

(準備)
①ピンを差して重りを選択
②左右のハンドルバーが胸の高さになるようシートを調節
③頭上のピンでハンドルのスタート位置を調節

[リアデルト]シートに向かって座り、グリップを握る
[フライ]シートを背にして座り、グリップを握る

(動かし方)
スタート:
[リアデルト]息を吐きながらゆっくりと腕を開きます
[フライ]息を吐きながらゆっくりとグリップをよせます

フィニッシュ:戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します

注意事項

鍛える部位(背中・胸)を意識して行いましょう