アブドミナルクランチ
![](https://chatan-spc.com/wp/wp-content/uploads/2021/03/abdominal-crunch_01-300x300.jpg)
鍛えられる箇所
腹(腹直筋)
使い方
![](https://chatan-spc.com/wp/wp-content/uploads/2021/03/abdominal-crunch_use.jpg)
(準備)
①ピンを指して重りを選択
②肘をアームパッドにのせられる位置にシートを調整
③グリップを握る
(動かし方)
スタート:息を吐きながら上半身を膝のほうへ、ゆっくり曲げます。
フィニッシュ:戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します。
注意事項
背中がパッドから離れないように注意しましょう
腹(腹直筋)
(準備)
①ピンを指して重りを選択
②肘をアームパッドにのせられる位置にシートを調整
③グリップを握る
(動かし方)
スタート:息を吐きながら上半身を膝のほうへ、ゆっくり曲げます。
フィニッシュ:戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します。
背中がパッドから離れないように注意しましょう