アブドミナルクランチ

鍛えられる箇所

腹（腹直筋）

使い方

（準備）
①ピンを指して重りを選択
②肘をアームパッドにのせられる位置にシートを調整
③グリップを握る

（動かし方）
スタート：息を吐きながら上半身を膝のほうへ、ゆっくり曲げます。
フィニッシュ：戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します。

注意事項

背中がパッドから離れないように注意しましょう