プローンレッグカール

鍛えられる箇所

もも(裏)（ハムストリングス）

使い方

（準備）
①ピンを差して重りを選択
②足首がパッドの下にくるように調節
③スタート位置を決定
④肘置きの高さを調節
⑤膝が回転軸の横にくるようにうつぶせになる

（動かし方）
スタート：息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばします
フィニッシュ：戻す時は息を吸いながらゆっくり戻します

注意事項

腰が膝が浮かないよう注意しましょう