ラットプルダウン／シーテッドロー

鍛えられる箇所

背中（広背筋、上腕二頭筋）

使い方

（準備）
①重りを選択
[ラットプルダウンの場合]
②体が浮かないようももパッドを固定
③バーを握る
[シーテッドローの場合]
②ももパッドは一番下まで下げる
④グリップを握る
⑤フットサポートに足を乗せる

（動かし方）
[ラットプルダウン(背)]
息を吐きながらゆっくりとバーを下ろし、吸いながら戻します
[シーテッドロー(背)]
息を吐きながらゆっくりと肘を引き、吸いながら戻します

注意事項

背中を丸めないようにしましょう